想起我曾经学武苦练的日子，我心中不由又燃起了斗志。在监狱里呆着也没事我正好可以好好锻炼一下自己，等我伤好了送回牢房我也该教训教训我们牢房那二十几个杂碎了。

我的身体一天一天不断变强，我感觉我每一天都在进步。

看着我小臂上紧绷的肌肉我笑着对自己说，“从今天开始每天五个一千。五十遍大洪拳！”

五个一千是部队里特种兵锻炼的方法，所谓五个一千是指一千个俯卧撑，一千个深蹲。一千个仰卧起坐，一千个马步冲拳，一千个握力练习。大洪拳是一种拳法套路。大洪拳讲究的是大开大阖刚猛强劲。大洪拳观赏度较高，虽然大洪拳在实战中作用不大但是勤练可以强身健体。

一口气做五个一千我做不到，五个一千我都是分着做的。一开始做的时候我是每种二百个逐次往上加，做不动我就一点点咬牙坚持。

五个一千最累最痛苦的是握力练习，握力练习最简单也最累。扎稳马步我双臂平举着两只手就那么空着用力抓，一般人抓到一百个左右就已经双手酸痛难忍。一千个。对我一个胳膊刚刚恢复的伤者来说很难。

在医务室养伤到九十天的时候我每种训练已经能一口气做五百个了，握力练习我也升了级。以前是空抓，现在我是用一根拖布把粗细的棍子系着绳子吊着一块砖头来回卷。这么来回卷更练握力和臂力。看我每天锻炼身体监狱里的医生也很支持我。监狱里的医生人不错，没事的时候他还会给我弄点牛肉补补身体。

“白浩，你该回牢房了吧。”第九十七天。当我累的浑身全是汗站在医务室中气喘吁吁的时候小队长来了。

赤裸着上身，我上身是满身的伤疤。同时，我身上的肌肉也更具有爆发力了。看到我的身体小队长有些惊讶。不过小队长还是严肃的板起了脸。

“好啊。”看着小队长严肃的样子，我微笑。

因为觉得打断了我的手臂有些愧疚，小队长允许我在医务室呆了九十七天。这九十七天。我只觉得我的身体再次达到一个巅峰。

想到我牢房中的那些犯人们，我也很想试试我现在的实力有多强。现在的我，大概能抵得上我的师兄徐瑞和王维波了吧。

回到牢房。我看到了牢房中阔别已久的犯人们。看到我回来了，牢头和我们牢房中的犯人全都站了起来。

“白浩，你还敢回来？”看着我。牢头冷笑。

“呵呵，这里是我的牢房，我为什么不能回来？”我笑着问牢头。

“敢回来就整死你！”一声大吼，牢头带着犯人们朝我冲来。