听到江龙让准备的东西与各种用途，玉钗更认为自己想的没错了。

装了土的小布袋，根据前锋的负重能力，绑一定数量在前锋的背上。

架起梯子，让前锋往上爬。

立起高度不一的障碍物，让前锋在跑动间一个一个的跳跃。

挖一定深度的壕沟，让前锋跳下去再跳上来。

前锋这时歪着大脑袋，搞不懂此刻的玉钗看向它的目光，为什么满是同情。

第25章 石锁站桩

交代完训练前锋的办法，江龙领着秦羽来到练武场中央。

“我今天传你一套石锁功，这门功法属硬功外壮，在练精化气，易筋，易骨之道效果极佳。”

秦羽虽然在景府长大，但因为不受重视，所以没有读过书，不过他虽然听不懂江龙在说什么，却认真的将之默背在心中。

“你和我一般大，力气还有极大的增长空间，这套法门功成之后，能让你两臂间再增长几百斤的力气。”

“不过你也要切忌急躁欲速则不达，一次习练不可超过半个时辰。”

半个时辰就是一个小时。

众所周知，很多知名运动员身上都有暗伤，这就是因为训练任务太过密集而且量大，才致使身体某些部位的自我修复速度跟不上磨损速度，暗伤年轻时还没有什么，挺一挺就过去了。

但等到上了年龄，就开始发作了。

暗伤严重的，也会使得运动员们的职业生涯大大缩短。