完全没有生疏。

“好了，现在站起来。”王教练直接来个大的。

叶暮秋深吸一口气，小心翼翼的把腿抬起来，抬到中间的时候发现自己有点吃力了，放到脖子那里歇歇，然后深吸一口气，慢慢往上。

虽然做出来了，但是还是有点疼。

就在叶暮秋以为自己过关的时候，旁边的助理直接上手帮她掰：“不行啊，之前的记录还可以往上。”

叶暮秋直接嗷的一声喊出来：“嗷嗷疼，轻点轻点。”

我的妈呀，教练一让她站来她就觉得不好，平时在学校都是依靠着单杠做的，忘记凭空立起来了。

但是王教练还是满意的，队里的柔韧度就数叶暮秋的最好，但是他发现这个小姑娘只要一个星期不练，再抬起来的时候及会哭的嗷嗷叫。

只能王教练亲自检查盯着才会放心。

比赛的时候可是托举做这个动作，那个更难，这个做的有困难，到时候影响的是全队的节奏。

“好了，先去水里热热身，到时候直接单芭鹤立，水中旋转，一个个来，注意水花和时间。什么时候撑不住了什么时候上来。”王教练让叶暮秋下水。

平时的训练就要严格着来，挖掘小运动员们的最大潜能。

到时候都是夺金的希望。

叶暮秋每天不上后面的两个自习都会来这里训练一下，但是那个时候教练不在，她们这边的水太深了，有三米，没有教练看着叶暮秋一个人也不敢下水闭气。

她都是蹭其他队的泳池，那种五十米长的池子，一米八深，一米六深的池子来练。

只有周六周日的时候才会在这边训练。

叶暮秋下水闭气，单做一个动作，不动，她能闭气一分半钟。