“再忙也不至于半小时的时间都抽不出来。”林啸鸣把他拉到身前，语气挺软，“训练一会儿，结束之后我给你按摩。”

按摩。

陆烬朝眼睛一亮，这个词对他来说着实充满诱惑，他在实验室里不是站着就是坐着，埋头工作，腰和背经常会有些酸涩。

“好。”他答应下来，“我去换条裤子。”

陆烬朝回房换了条运动裤，上身穿着又被叫做老头衫的贴身背心，紧绷的布料下胸口的凸起特别明显。

七朔原本趴在他床上，见状好奇地伸出爪子，想要去摸。

陆烬朝一把将它的爪子拍到一边。

他光脚回到客厅，运动裤稍微有些长，裤脚叠在脚背上。

林啸鸣已经把沙发移开了，铺上瑜伽垫，腾出足够训练的空间。

“练什么？”陆烬朝用力向前伸了伸胳膊把筋拉开，甚至都能够听见自己的骨头在响。

……好像确实应该锻炼了。

“先把基本功弄弄吧。”林啸鸣比陆烬朝本人还要清楚他的身体状况，陆烬朝的柔韧性特别差，身体硬得就像铁板一块。

向前双手只能摸到小腿，向后弯腰也做得很艰难，只要林啸鸣稍微用力一压就会啊啊的喊疼。

林啸鸣一直都有在训练中加入柔韧性环节，但想要改善状况必须要坚持，三天打鱼两天晒网只会让效果变得越来越差。

肩颈、手臂、后背、腰部、双腿……以一个勉强达到145°的开叉作为结束，在林啸鸣的监督下，陆烬朝做完一整套十四种的拉伸动作，浑身是汗，累得就要瘫倒。