要知道之前哪怕是跑五公里越野，她也没见教官怎么出汗。

这说明什么？

说明这四百米障碍远没有他们想象中那么有趣简单。

“现在我先说下每一个障碍的动作要领，之后你们一个个先体验一下。”

光是动作要领就说了足足半小时，众人排队到了四百米障碍的起点。

“姜黎！”

“到！”

“你第一个演示。”

姜黎对上教官看过来的目光，神色一凛，“是，教官！”

伴随着身侧传来的一声“跑”，姜黎抬脚跑出去，一百米的冲刺之后就迎来了第一个障碍，五步桩，有之前联系梅花桩的基础，这一个障碍顺利通过，紧接着就是深坑，两米深两米宽，之前离得远姜黎也没有注意有多宽，这会等她注意到的时候已经直接跨过去了，然后是一米多的矮墙，单手撑过，前面的高低台要高上一些，不过难度也不大，高低台的后面就是云梯，这个就有两米多了，姜黎终于没忍住喘了口粗气。

云梯顺利通过，独木桥走得快了就会更稳，接着就是两米的高墙，要徒手翻过去，姜黎到了高墙前面第一次顿了顿，起跳两步翻过，最后是离地五十厘米的地桩网，姜黎用两秒钟飞快回想了一下教官方才的讲解和他通过时候用的姿势，匍匐着顺利通过，绕过信号旗。

接着是返程，有了过来时的经验，她先是跨过地桩网，接着越过高墙，紧接着弯腰在独木桥下绕行，通过独木桥的时候，姜黎脸上终于落下了第一滴汗水，云梯是抓着横杆在下面前进，通过后身上终于有了疲累感，看着前面矮墙上的洞，她咬了咬牙直选了最自觉最省力的办法。

双臂前伸，看准那个小洞后直接跃起冲过去后在地上往前翻滚一圈抵消冲力后站起，接着跳下壕沟再爬上来，通过五步桩后绕过旗子，最后的一百米她明显能感觉到自己的脚步比最开始的一百米沉重了些许，差不多用了第一个一百米两杯的时间来回到起点。

“三分二十秒，第一次跑这个成绩，很不错。”

姜黎抹了把脸上的汗珠，走到教官面前敬了个礼，走回到队伍里。