因为年龄太小，现在是不能直接对身体筋骨皮的修炼，会影响到整个身体的生长发育，现在强行修炼身体筋骨皮将会为以后埋下极大的隐患。

选择首先是从呼吸吐纳开始，呼吸吐纳说起来其实并不难，难在坚持。

吐呐很重的一部分就是呼吸！

呼吸分为：自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸。

自然呼吸是不需要专门练习，人们天生就会，也称之为胸式呼吸，就是人们平时怎么呼吸，就是自然呼吸。

顺腹式呼吸是吸气的时候上腹部鼓起，下腹部收紧下凹，用上腹部吸气；呼气的时候上腹部收紧下凹，下腹部鼓起，胸部是不起伏的。

逆腹式呼吸跟顺腹式呼吸正好相反，吸气时下腹部鼓起，上腹部收紧下；呼气时下腹部收紧下凹，上腹部鼓起，胸部是保持不起伏的。

呼吸吐纳并不是前世小说里面，开始练习的时候，有天地灵气被吸收于丹田，然后运用灵气运行周身。

这是小说的夸张，天地间的灵气哪里是后天境界的凡俗体质可以吸收运用的。

后天境界修炼呼吸吐纳最主要有几点作用。

一是通过呼吸吐纳修炼内脏，提升内脏的功能和强度为今后更高境界打基础。

二是提升神经的反应能力，提升大脑神经的韧度和强度，对于身体的控制能力更高。

三是锤炼意志、意念、毅力、专注力等关联灵魂层次的初级锻炼。

四是提高身体恢复能力和睡眠质量，一般人睡觉八小时才够，练习呼吸吐纳只需要六小时，甚至后期层次高了对于睡眠的需求就降低了。

而且身体各方面恢复能力也能提升，抗疲劳程度、耐力，耐受能力等有很大提升。

半小时后，结束了早晨的呼吸吐纳修炼。

现在年龄尚小，且刚刚开始系统修炼，时间不宜过长。换好衣服，拿上毛巾刷子去到洗浴室洗漱，开始一天的书童生活。