如此一呼一吸为叫做一息，数过三百六十息，就是一周天。

反复习练，开始可先练十多分钟，以后随功力进展，逐渐延长。

修此静坐之功，最好在每日子时（23点）和卯时，这两个时候是每天阴阳转换的时间，可以趁机吸取极阴极阳两缕真气。

等什么时候可以无心无念，物我两忘之时，自有先天元阳真气从丹田处产生，这就叫得气，通常需要半月到一月。

接着慢慢培育这股真气，待它壮大便会自主循环流通，开始冲破身上堵塞的穴位经脉，等到全身中脉皆通，就可以气通小周天。

这叫补气，通常需要一月到两月。

最后全身畅通无阻，真气自成循环之时，脱胎换骨，根基自成，此时才叫筑基完成，需要一月到两月，通常最差资质的人，半年就成。姿势上佳者，四十九天既成。

得气之后，才会有功法口诀传下。

此话一说，底下的人哪还有刚刚唉声叹气的样子，个个直腰挺身捧着本清静经朗诵起来。

老道满意的摸摸自己的胡子，他是养气大成的修士了，可惜一直卡在神魂那关，只能辞别师长前来道宫教授子弟来赚贡献换取养身丹药。

一晃数十年过去，虽然还是没有突破引魂期，但是对于筑基法门，就是让引魂期的人来，也难有他的理解深刻。在现在的他看来，底下那些修士成功筑基，倒比他突破引魂还值的高兴些。