一天时间很快就过去了，林帆已经学会了马步和三体桩，接下来没必要急着学习新东西，先把身体基础给巩固好才行，练武最重要的便是内力，马步和三体桩便是增长内力的不二法门。

下属们的进步也都非常明显，一万米变速跑，士兵组的成绩有小幅度提高，而且大多都显得从容了许多，就连仆人组也基本上全都完成了任务，只剩下少数几个人还没能完成。

不过就连瑞拉都完成了八千多米，而且最终还犹有余力，如果不是有一个小时的时间限制的话，完成一万米的变速跑倒也并非不可能。

三个小时的基础学习完成之后，终于到了林帆期待的休息时间，这一次林帆没有克制自己，直接把艾琳和瑞拉一起拉进澡盆，舒舒服服的来了一个鸳鸯浴，然后便抱着两女一起走进里屋。

放肆的发泄和疯狂，锁阳功的效果果然不错，不仅变得更加持久，而且还免去了怀孕的风险，这可比好用多了，毕竟套套还隔着一层膜呢，其中的差距不言而喻，唯一遗憾的问题，就是不能进行最后那么一哆嗦，少了些许高潮的体会，而且最终那一下也憋得有些辛苦。

在战团世界呆了两天，终于好好补偿了一下，这段时间的禁欲之苦，想到古代西方的苦修士，一方面享用人参等大补之物，愣是变得一柱擎天，结果最后还要禁欲女色，其中的苦楚可想而知，难怪会被称为苦修士，师傅真的是错怪人家了！

现在林帆修行的重点，其实还是练武，尽快把各种该学的基础全部学完，这样林帆才能尽快自立。

而林峰忙碌的时间，其实也就前面这三五个月，等到该教的全都教了，剩下的就靠林帆自己练习了，只有遇到不懂的地方，或者瓶颈之类的问题，才需要重新请教，不过那也耽误不了多长时间。

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