简玉纱余光落在陆宁通身上，又迅速收回来，一呼一吸，节奏平稳，她说：“鼻吸口呼，深吸，慢慢呼。”

陆宁通按照简玉纱说的法子去做。

其实这些东西，刚入营卫的时候，大家都学过，但很多人没认真听，所以不会。

陆宁通跑到第二十圈的时候，喉咙里有种刺痛感，要放平常，这就预兆着他实在坚持不住了。

他看着简玉纱的背影，咬咬牙，加了把劲儿跟上去，跑着跑着，过了某个时刻，那种刺痛感完全消失，他的呼吸竟然和简玉纱一样的平稳，步伐也轻松如走路。

陆宁通欣喜异常，迫不及待告诉简玉纱：“恩衍哥，我不难受了！”

简玉纱说：“别说话。”

陆宁通点点头，继续跟着跑下去。

两个人一起跑足了一百圈儿。

射箭训练的时候，陆宁通脚步轻盈地走到简玉纱身边，和她共用一个靶子。

他握着弓箭，笑眯眯道：“恩衍哥，不知道为什么，今天我心里特别踏实。”

简玉纱拉满弓，搭箭，眯着眼看靶子，表情淡淡地说：“因为你没有虚度光阴，不用跟你的良心作斗争，你对你爹娘不愧疚，所以很踏实。”

陆宁通笑容不再，他也拉满弓，面无表情说：“是的，我今天头一次觉得，对得起我爹娘。”

二人同时放弓，都中了四环。

简玉纱笑着说：“可以嘛。”

陆宁通害羞道：“也就射箭拿得出手了。”

简玉纱继续射第二箭找手感，说：“还得再练练，百发百中，百步穿杨，不难的。”

陆宁通看着二环上的箭，抠着脑门儿道：“哥，咱才射中四环，不好意思说百发百……”