徐郦是典型的理论上的巨人实践上的巨婴，每次热身犹如例行公事，走个程序拉倒，十分擅长糊弄自己。

结果小教练硬按着她做了整整一刻钟的热身，什么原地提踵、对侧手触、c字绕肩、燕式平衡……从头到脚哪一块也没放过，非要把她全身上下从慵懒状态彻底激活。

热身结束，徐郦已经开始喘了，汗更是沿着鬓角往下流，心跳攀上一百一。

她表示今天就这样吧，可比她逛一晚上楼道都管用，要知道她以前爬楼减肥，别说出汗了，喘都不怎么喘的，堪称稳如老狗。

夏云则敲敲表盘让她看时间，表示自己一节课就是一节课，保质保量童叟无欺，绝不偷工减料。

热身完了就想跑，四舍五入约等于考试写了名字就交卷。

徐郦甩了一把汗珠子，心情莫名激动，觉得教练大概要传授独门绝技让她减得多快好省了？

没想到夏云则面无表情地把她带到楼梯间，拇指往上挑了挑，说：“开始吧。”

徐郦一脑袋问号，不明白他这唱的是哪一出。

要爬楼梯我自己不会爬吗？犯得着掏钱请人教我爬？

她难以置信，喘兮兮地挤出俩字：“就这？”

夏云则用实际行动证明她之前的爬楼效果还比不上老太太逛街，而他作为私教绝对物超所值。

徐郦被他连哄骗带激励，一路狂奔，没爬几层就把心率推上一百四，本以为可以扶着栏杆喘口气，结果被魔鬼教练像撵鹅一样赶着往上爬，还要求她将心率维持在一百四左右。