“把嘴巴闭上，用鼻子呼吸。”陆瀛十分头疼地看着才跑完八百米就喘得快上气不接下气的宁瑾谕，再一次怀疑自己的这个决定是不是错的。

宁瑾谕哀怨地看了陆瀛一眼，鼻子呼吸简直太难了！

但他还是乖乖地把嘴巴闭上了。

然而没过半分钟，那张粉嘟嘟的小嘴再次不由自主地张了开来。

“呼，呼哧，呼……”

“鼻子。”陆瀛都没从光脑前抬头，直接提醒道。

宁瑾谕：嘤qaq！

刚闭上嘴，他就听见旁边的另一台跑步机停了下来。

陆瀛看了眼时间：“嘤嘤很好，又比昨天快了5秒。”

嘤嘤：“嘤嘤！”

宁瑾谕：嘤嘤qaq！

十五分钟后，宁瑾谕宛如一条死狗从跑步机上蹒跚着走了下来。

陆瀛长手一伸，及时制止了他一屁股坐在地上的悲惨遭遇：“宁宁也很好，比昨天快了05秒。”

宁瑾谕：我怀疑你在讽刺我！但是我没有证据，嘤！

陆瀛好笑地戳了戳宁瑾谕因为愤愤不平而鼓起的脸颊：“辛苦了，休息一下，今天有你最喜欢的碳烤米多鳄后腿肉。”

宁瑾谕只是要增肌而不是减脂，所以陆瀛非但不限制他进食，更是鼓励他多吃类似米多鳄肉这样高蛋白低脂低卡的食物。

而让宁瑾谕每天坚持下来的一大动力，就是每次锻炼完的美食诱惑。